„Wiele osób sądzi, że erekcja powinna być łatwo uzyskiwana. Gdy tak się nie dzieje, powoduje to panikę. Jednak z wiekiem uzyskanie erekcji może wymagać więcej czasu, co jest normalne i wiąże się ze zmniejszeniem automatyzmu seksualnego (obecnego u około 80% mężczyzn). Automatyzm ten zanika około 25. roku życia. Niepowodzenia erekcji powodowane przez czynniki takie jak zmęczenie, stres, nadmiar alkoholu są też normalne. Problemami powinny natomiast martwić trudności w uzyskaniu erekcji, które powtarzają się i nie zależą od sytuacji (podczas seksu, rano lub w nocy). Problemy z erekcją mogą być sygnałem chorób układu krążenia, dlatego nie powinny być lekceważone.”
Jeśli trudności z erekcją utrzymują się, warto skonsultować się z lekarzem. Wiele problemów z erekcją może być leczonych, a wczesne wykrycie i leczenie chorób układu krążenia może zapobiec poważniejszym konsekwencjom. Lekarz może zalecić badania, terapię lub leki, aby pomóc rozwiązać problem.
Ponadto, ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie ogólne poprzez zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia fizyczne i unikanie nałogów, takich jak palenie i nadużywanie alkoholu. Może to pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji seksualnej i zapobiegać problemom z erekcją. Zdrowe nawyki życia, w połączeniu z leczeniem medycznym, mogą pomóc w rozwiązaniu problemów z erekcją.
Co można zrobić jeśli doświadczamy trudności z osiągnięciem erekcji?
Erekcja może być problemem, kiedy pojawia się presja na jej uzyskanie. Zamiast skupiać się na wydajności seksualnej, warto podejść do seksu jako do obszaru radości, zabawy i zmysłowych doznań. Seks bez penetracji również może być pełnowartościowy, a rezygnacja z penetracji może odkryć nowe horyzonty i skupić uwagę na przyjemności. W ten sposób często pojawia się erekcja.
Poza tym, warto również pamiętać o komunikacji z partnerem. Otwarte rozmowy na temat naszych potrzeb i preferencji seksualnych pozwolą nam wspólnie znaleźć sposoby na uzyskanie przyjemności i zwiększenie intymności w związku. Warto również poddać się badaniom u specjalisty i rozważyć konsultację z seksuologiem, jeśli problemy z erekcją powtarzają się. W końcu, zadbanie o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, w tym regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie, może pomóc poprawić funkcje seksualne.
To może pomóc!
Poniżej znajduje się lista wskazówek, które mogą pomóc w osiągnięciu erekcji:
Wzmocnienie erekcji może być uzyskane poprzez masaż ciała, szczególnie miednicy, oraz dzięki czynnościom sprzyjającym rozluźnieniu, takim jak ciepła kąpiel, techniki relaksacyjne, długie pieszczoty. Rozluźnienie pomaga w napływie krwi do penisa, co wpływa na jego erekcję. Dobry seks zaczyna się od zrelaksowanego ciała. W czasie seksu warto także zdjąć ubranie, aby poczuć pełne doświadczenie, a także odwrócić uwagę od penisa i skupić się na innych strefach erogennych.
„Odnalezienie i poszerzenie stref erogennych oraz wprowadzenie nowych technik i gadżetów erotycznych może być korzystne dla uzyskania pełnej przyjemności podczas seksu. W celu odkrycia wrażliwych obszarów ciała, partnerzy powinni masować, pieszczać i dotykać się naprzemiennie, unikając w pierwszej kolejności wrażliwych stref erogennych, w tym penisa. Długie pieszczoty są ważnym elementem gry miłosnej i sprzyjają pojawieniu się erekcji. Gadżety erotyczne natomiast pozwolą na zdjęcie presji związanej z koniecznością uzyskania erekcji i urozmaicenie seksu, dostarczając nowych wrażeń.”
Erekcja może być poprawiona przez zadbanie o czynniki, które stymulują. Może to być na przykład wspólne oglądanie filmów porno, nowe techniki, zasłonięcie oczu, związanie rąk, odgrywanie ról, bodźce dla różnych zmysłów, zmiana miejsca seksu itp. (oczywiście za obopólną zgodą).
Pokazanie partnerowi, jakie bodźce penisa są dla nas przyjemne, może również pomóc. Może to być potrząsanie, ugniatanie żołędzi, delikatny ucisk wędzidełka i korony, szczypanie skóry worka mosznowego, masowanie jąder, pocieranie, uciskanie perineum, obejmowanie i napinanie penisa itp.
Seks jest ważnym aspektem naszego życia, ale czasami możemy odczuwać trudności, takie jak brak erekcji. W takim przypadku ważne jest, aby dać sobie czas i być wyrozumiałym dla swojego ciała. Nie należy traktować seksu jako egzaminu, który musimy zdać z wynikiem idealnym. Skupmy się na tym, co sprawia nam przyjemność i pozwala nam zatracić się w zmysłowej rozkoszy.
Rozmowa z partnerem/partnerką może pomóc w rozwiązaniu problemu. Poprośmy osobę, z którą jesteśmy w relacji seksualnej o wsparcie, powiedzmy czego potrzebujemy i co byłoby dla nas pomocne. Otwarte wyrażenie naszych obaw i uczuć może być wyzwalające i zdjąć presję, którą sami sobie nakładamy. Warto również zastanowić się nad naszą relacją.
Podsumowując, ważne jest, aby dać sobie czas i być wyrozumiałym dla swojego ciała, skupić się na tym, co sprawia nam przyjemność i w razie potrzeby porozmawiać z partnerem/partnerką. Nie należy traktować seksu jako egzaminu, ale jako okazję do zatracenia się w zmysłowej rozkoszy.
Zwróćmy uwagę na nasze życie i styl. Czy dostarczamy sobie wystarczającej ilości snu? Jak sobie radzimy z doświadczanym przez nas stresem? Czy nie jesteśmy zbyt zmęczeni, palimy zbyt dużo papierosów i pijemy za dużo alkoholu? Te czynniki mogą mieć wpływ na naszą sprawność seksualną.
Zdrowa seksualność jest elastyczna, ale może być ograniczona przez sztywne cele seksualne. Zwróćmy uwagę na inne funkcje seksu takie jak budowanie bliskości, redukcja stresu i doświadczanie przyjemności. Celem partnerów może być różne i sprzeczne, warto rozmawiać i znaleźć wspólne rozwiązanie.
Podsumowując, ważne jest, aby zwrócić uwagę na nasz styl życia i jego wpływ na naszą seksualność. Dbajmy o wystarczającą ilość snu, radzenie sobie ze stresem, nie przepracowujmy się i ograniczmy nałogi. Zwróćmy też uwagę na elastyczność seksualności i inne funkcje seksu, takie jak budowanie bliskości i doświadczanie przyjemności. Warto też rozmawiać o swoich celach z partnerem i znaleźć wspólne rozwiązanie.
